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冬季小常识

作者:编辑 来源: 日期:2019/11/13 9:11:35 热度: 标签:

 

冬季小常识

1.坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎。

2.清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝杯温开水一方面可以暖身洗肠胃,另一方面可以稀释血液,预防脑血栓,心肌缺血同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

3.适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸,15~20次有利肺功能增强,起到防治支气管炎,哮喘左右,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

4.洗澡搓胸背:医学院研究搓胸背能提高人体免疫机能,有利强壮身体机能,有利强身壮体预防疾病。

5.傍晚做腰部操:日本研究证明双手按腰做腰部活动可刺激要不诸穴有助强化内脏器官功能,维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可以减肥。

6.热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的学位,如涌泉穴通过热血透穴可提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效,脚素有第二心脏支撑,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动,又可防治脚步的冻疮发生,减少皮肤瘙痒症。

7.饮食药膳补进:冬天是滋补身体的季节根据身体条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能增加营养吸收,促进健康。

8.午间按摩头部:日间脑补血流比晚间少1/5,故中午小睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百汇、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸,精力更充沛。

9.午后饮用茶水:茶是人最佳的饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素,能对人起到保健作用。但胃病或贫血服药不宜喝茶,尤其是浓茶,可以改用白开水或矿泉水,午后补充水很重要。

10.饮食保养皮肤:冬季多喝水是保持皮肤润滑柔滑的首要前提,喝水以每天2升为宜,日常饮食,应多吃各种蔬菜、牛奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品里有许多利于皮肤保健的维生素,人体每日必须摄入300—400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品中,所以过分追求,“多吃菜少吃饭”也不利益皮肤的健康。

11.吃冻苹果去心火:冬天气候冷,老年人在室内时间长,总觉胸闷和有心火可将质量稍次的苹果,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次又凉又甜又去心火。

12.绿茶煮蛋止咳化痰:香喷喷的茶叶蛋是很多人早餐的首选,但是传统茶叶蛋都是用红茶煮的,如果用绿茶代替红茶食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养还会起到化痰止咳的作用,对缓解止咳,支气管炎,哮喘等症状都有帮助。

13.适量补充无机盐:医学研究表明人怕冷与饮食中缺少无机盐很有关系。建议冬季应摄取含根茎的蔬菜,如果萝卜、百合、山芋、藕与青菜,大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含的有机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌,血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物:虾皮、牡丹、花生、蛤蜊、牛奶等。

14.防止室内静电:一是保持室内湿度。而是避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是可以使用保湿性能好的化妆品,以保证皮肤的水分;勤洗澡,勤换衣服也有能消除人体表面的电荷和带电尘埃。

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